Dans le monde du sport et du fitness, la créatine reste entourée de confusion et de préjugés.
Trop de personnes évitent d’en consommer, non pas par choix éclairé, mais à cause d’idées fausses, souvent véhiculées par des vidéos mal informées ou des avis non qualifiés.

Chez Resilience Factory, on préfère les faits.
Pas de panique. Pas de magie. Juste de la science et de l’efficacité.

Ce qu’est vraiment la créatine

La créatine est une substance naturellement présente dans le corps humain, stockée en grande partie dans les muscles.
Elle joue un rôle clé dans la production d’énergie à court terme, notamment lors des efforts intenses et répétés (séries courtes, sprints, charges lourdes).

Complémenter en créatine permet simplement de saturer plus efficacement ces réserves — pour :

• De meilleures performances
• Une récupération plus rapide
• Une meilleure capacité cognitive (dans certains cas)

Non, ce n’est pas du dopage

Contrairement à certaines croyances :

• La créatine n’est pas une substance interdite
• Elle n’altère pas le système hormonal
• Elle n’est pas réservée aux pratiquants extrêmes
• Elle n’est pas dangereuse pour les reins chez les personnes en bonne santé

Elle fait partie des suppléments les plus étudiés, les plus utilisés et les plus sûrs dans le monde sportif depuis plus de 30 ans.

En résumé : ce n’est pas du dopage. C’est un outil fiable, validé, accessible.

Qui peut en bénéficier ?

Toute personne pratiquant un sport à dominante de force, puissance ou haute intensité, comme :

• la musculation
• le cross-training
• le football
• les sports de combat
• les sports d’endurance courte

Même les débutants peuvent en tirer profit, à condition que leur entraînement soit structuré.

Dosage recommandé : simple et sans excès

Oubliez les phases de charge inutiles ou les doses massives.
Le protocole le plus efficace et le plus sûr reste :

• 3 à 5 g de créatine monohydrate par jour, tous les jours
• Peu importe l’heure, mais idéalement avec un repas ou après l’entraînement
• Pas besoin de pause ou de “cycle” : la régularité est la clé

Ce que nous défendons chez Resilience Factory

Nous ne recommandons jamais un complément par effet de mode.
Mais lorsqu’un produit est simple, efficace, testé et peu coûteux, il mérite d’être compris — pas craint.

La créatine n’est pas un raccourci.
C’est un soutien, un levier, un amplificateur d’un travail bien fait.

Vous voulez des bases solides avant d’ajouter quoi que ce soit ?
Notre approche commence toujours par :

• Un entraînement adapté
• Une alimentation cohérente
• Une récupération suffisante

Resilience Factory — Clarté. Structure. Performance durable.